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冬季进补别忘排毒
作者:佚名 日期:2014年11月26日 来源:本站原创 浏览:

“冬令进补”被许多人奉为养生之道,中医古籍《内经》中也有“冬三月者为封藏”的记载。的确此时天寒地冻,阴气盛而阳气衰,正是进补的好时候。于是一到冬季大家就开始补得不亦乐乎,但是我们往往会忽视一个问题,那就是冬季需要进补更需要排毒。

 

《内经》记载:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之”。进入冬季后,天气转凉,许多人开始进补以增强体质。其实,冬天排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。所以,冬天进补勿忘排毒。

 

西医没有排毒的说法,只有增强抵抗力抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪,在补气的基础上进行排毒。中医认为造成人体毒素的情况主要有三种:

 

水毒:人身体内好的体液叫津液,可以滋润关节和各种器官,而不好的体液则会造成水肿、虚胖、慢性疾病、妇科疾病等;

 

血毒:因为压力大、工作紧张造成情绪急躁、焦虑、抑郁等,导致气血循环不良,肝脏排毒功能不好,肝气淤积;

 

食毒:饮食过于精细、油腻,吃甜食、冷饮过多造成。

 

 

运动排毒

运动是最好的排毒大法,合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

 

★ 快步走 我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,这样可以刺激淋巴,同时还能降低胆固醇和高血压。

 

★ 练瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

 

★ 跳起来 弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

 

 

饮食排毒

除了运动之外,每天还可通过合理饮食,排除体内的有毒物质。

 

★ 肝脏排毒 肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物来帮助肝脏排毒。

 

★ 肾脏排毒 肾脏是排毒的重要器官,它可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

 

★ 润肠排毒 肠道可以迅速排除人体毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能增加倡导蠕动,帮助消化系统排毒。

 

排毒除了运动、饮食和中医疗法之外,充足的睡眠以及情绪的释放也是很重要的排毒方式。此外,桑拿、药浴、灸疗、针刺、推拿按摩、拔罐、服用中药、静坐内观等也都是排毒良方。

 


 

 

 

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